年龄(yr)
22。30±1。49
身高(cm)
172。05±3。48
体重(kg)
66。56±5。39
身体质量指数,bmi(kg㎡)
22。51±1。45
体脂%(fat%)
18。88±4。12
安静心率,hrrest(bmp)
65。50±8。08
最大心率,hrmax(bmp)
180。80±6。94
舒张压(mmhg)
73。50±8。25
收缩压(mmhg)
112。50±8。64
另所有的数据均采用形态学指标的测试方法。
(1)身高(cm):测试仪器为身高计。
测试方法:测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试验者头顶,等显示屏上显示的数值稳定后,记录显示的数值。记录以厘米(cm)为单位,精确到小数点后2位。
(2)体重(kg):测试仪器为电子体重计。测试方法:受试者自然站立在体重计量盘中央,保持身体平稳。待显示屏上显示的数值稳定后,测试人员记录显示的数值。记录以千克为单位,精确到小数点后2位。
(3)身体质量指数(kg㎡):bmi=体重身高平方。
(4)体脂%(fat%):采用电阻抗方法测定fat%。
2。主要仪器
主要仪器有:秒表、立柱式水银血压计和医用听诊器、电子反应时测试仪
3。测试方法
(1)测试前的准备
测试人体总重心
首先用一维重心板法测试人体总重心,主要采用一个磅称、一块木板,通过磅秤读数,通过计算得到重心位置。实测重心计算公式:d=(r-0。5r)lg。(备注d:下支持点到人体重心水平距离,r:秤的读数,r:板重,l:板长,g:人体体重),计算出重心后在在重心位置佩戴黑色或蓝色弹性束带(弹性束带能在本运动实验过程中始终固定在重心位置)。[3]
将测试者分为高架组、低架组(备注:1高架组(g):以正常人体站立时重心为标准,然后乘以系数0。97作为高架组的重心高度。2低架组(d):以正常人体站立时重心为标准,然后乘以系数0。81作为低架组的重心高度)。[5]测试过程中要求受试者着浅色运动服,根据实验要求高度两端固定桔红色标志带并拉紧,标志带保持在同一水平线上,要求练习太极拳时重心起伏不能太大,尽量控制在规定的重心高度范围之内。
4。实验过程
首先对42式太极拳进行分段教学及练习,第一周进行第一段的教学及练习。其中动作包括:1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶10、如封似闭。第二周进行第二段的教学和练习,其中动作包括11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、左右蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃。第三周进行第三段的教学及练习,其中动作包括:19、云手20、打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡29、退步穿掌。第四周进行第四段的教学及练习,其中动作包括:30、虚步压掌31、托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势。
从第五周到六周纠正错误动作及结合太极拳音乐练习42式太极拳整套动作,分析动作的技法和放松连贯方法,并对学员动作进行考核评分,考试成绩按10分
制打分,促进学员的练习太极拳的积极性。从第七周开始进行太极拳理论的讲解,并且让学员们通过理论来指导实践,对身体的各部分姿态进行引导,达到放松协调
自然的目的。在第五周到第十二周之间,同时对高架低强度的学员进行桩功和弹抖的训练,每次四十二式太极拳训练之后进行每组二十分钟练习,具体桩功和弹抖的
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